仕事がらきちんとした睡眠時間がとれないので、睡眠サプリを摂りいれて、睡眠の量より質を確保して日々の生活を普通に過ごせるようにしています。
お酒を飲むという方法もありますが、お酒を飲むと深い睡眠がとれなくなる、又、夜中にトイレに行きたくなり、目が覚めるなどあり、質の高い睡眠がとれなくなります。
私の場合なかなか、お酒をやめることが出来ないので、ほんの少しだけ飲むようにしています。
１、適度な運動を取り入れる
少し汗が出るくらいな運動が良いと思います、散歩なら早歩きを取り入れるなどして、散歩する。
２、アルコールやカフェインの摂取を控える
少しの工夫で睡眠時間が少ない場合でも日々を普通に過ごせるようになります。
